Jenis Ikan Lokal Yang Berprotein Tinggi

Jenis Ikan Lokal Yang Berprotein Tinggi

Nainathefilm –┬áMengonsumsi ikan adalah cara yang paling tepat untuk memenuhi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebab ikan terkenal dengan kaya akan protein. Mengonsumsi protein memang sangatlah dianjurkan karena fungsi utama protein adalah untuk membantu mengatur peristiwa metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Selain itu protein juga berfungsi untuk menyimbangkan cairan yang ada di dalam tubuh.

Yang akan menyeimbangkan PH cairan yang dimiliki oleh tubuh Anda. Selain itu jika Anda memiliki HB yang rendah, maka Anda bisa meningkatkannya dengan mengonsumsi ikan yang kaya akan protein. Sebab dapat mengikat homoglobin serta mengangkut oksigen yang ada di dalam darah. Salah satu jenis ikan yang memilik protein tinggi adalah ikan salmon sebab ikan ini juga mengandung omega-3, DHA, dan juga AHA.

Jenis Ikan Lokal Yang Berprotein Tinggi

Namun sayang ikan salmon bisa di dapatkan dengan harga yang terhitung tinggi. Tetapi Anda jangan berputus asa dan tidak mengonsumsi ikan, sebab terdapat begitu banyak jenis ikan lokal yang memiliki gizi protein yang tinggi. Harganyapun lebih murah dibandingkan dengan ikan salmon yang dikirim dari luar negeri.

Ikan Lele

Jenis ikan yang kaya akan protein dan gizi lainnya adalah ikan leleh, merupakan ikan yang sering ada pada menu warung lalapan. Ikan bertubuh panjang ini sangat mudah untuk Anda temukan di pasar tradisional maupun pasar modern, karena banyak yang membudidayakan ikan leleh ini. Ikan leleh juga memiliki harga yang relatif murah, yakni 25 ribu untuk setiap kilonya.

Tetap jangan salah walaupun hanya dengan harga yang murah, Anda juga sudah bisa memenuhi gizi tubuh seperti protein, seng, lemak, fosfor, 220 mg omega-3, dan juga magnesium, serta kandungan vitamin yang dimiliki ikan leleh.

Ikan Patin

Jenis ikan lokal berikutnya yang sangat kaya akan protein yang bahkan dapat menyaingi kadar protein salmon adalah ikan patin, ikan dengan warna daging putih memang selain memiliki rasa dan tekstur yang enak, juga memiliki kandungan protein yang sangat banyak, yakni 68,6% serta kandungan lemak 5,8% saja. Selain itu ikan ini juga memiliki kandungan omega-3 yang banyak pada bagian perut ikan ini.

Ikan Kembung

Yang menjadi saingan dari ikan salmon dari segi kandungan yang dimilikinya adalah Ikan kembung. Ikan ini kaya akan asam omega-3, protein, fosfor, zat besi, berbagai macam vitamin dan juga DHA yang tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi anak-anak yang sedang ada pada masa tumbuh kembang. Dari segi harga juga ikan ini jauh lebih terjangkau dibandingkan dengan ikan salmon.

Ikan Tongkol

Ikan tongkol sebagai ikan lokal yang memiliki protein yang tinggi, vitamin C, A, zat besi kalsium omega-3, dan juga niacin yang sangat baik untuk kesehatan otak Anda dan juga anak Anda. Dengan manfaat yang sangat banyak, jenis ikan ini sangat mudah untuk Anda temukan di pasar tradisional dengan harga yang sangat terjangkau, bahkan kurang dari 30 ribu rupiah saja Anda sudah mendapatkan beberapa ekor ikan ini.

Ikan Tuna Lokal

Ikan tuna tidak hanya di hasilkan di luar negeri, di Indonesiapun setiap tahunnya mampu menghasilkan berton-ton ikan tuna. Hanya saja ikan tuna ini bukanlah ikan tuna yang biasanya Anda makan di makanan-makanan korea ataupun jepang, ikan tuna ini adalah ikan tuna lokal. Tetapi jangan salah kandungan yang dimilikinya juga sangatlah banyak seperti protein, omega-3, vitamin B, serta selenium yang sangat baik untuk sistem imun.

Itulah ikan lokal yang memiliki protein serta gizi yang tinggi dan dapat Anda konsumsi dengan harga yang murah, serta mudah di dapatkan di IDN Poker.